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高温防暑常识

35℃-是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。

人的体温通常维持在37℃左右，而皮肤在正常情况下为33℃。环境温度要低于33℃，人体才会感到舒适。如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。当气温达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表散热。此时必须采取降温措施。当气温达35℃以上时，心脏泵血量会增加50%至70%。

高温预警等级划分

预警信号分三级，分别以黄、橙、红表示。

(一)、高温黄色预警信号标准：连续三天日最高气温将在35℃以上。

(二)、高温橙色预警信号标准：24小时内最高气温将升至37℃以上。

(三)、高温红色预警信号标准：24小时内最高气温将升至40℃以上。

炎夏对身体健康的影响

1、气温增高，代谢加快、对氧气和养分的需求量加;

2、昼长夜短，睡眠减少，活动增多，心率增快，耗氧增加;空气湿度较大，空气含氧减少，而且为散热体表血管扩张、血流增加，造成心脏、大脑血液供应相对减少，加重缺血缺氧反应;另外，夏天进食减少、消耗增多、气压偏低、大量排汗，机体脱水、血粘度上升，血液循环障碍，加重缺氧。

3、气温增高，血管扩张、血压降低(心血管病患者调整用药)

4、夏天精神疲乏、免疫降低，若空调使用不当、不通风透气，室内细菌繁殖，易致感冒(热伤风)，并且夏季气温高，食物易变质污染，繁殖快速的各种蚊虫传播疾病，可患肠道传染病如霍乱、痢疾、甲肝，食物中毒，腹泻、呕吐严重可出现脱水、休克、低钾。

5、盛夏季节露天作业或室外高温作业,在高气温和热辐射的不良气象环境条件下进行长时间的生产劳动，体温调节失去平衡，人体极易因过度蓄热并水盐代谢紊乱而发生中暑(体弱者在家、在办公室也可发生。

6、炎夏以上因素易导致情绪波动，心率、血压波动，病情波动，对原有严重心脑血管病来说，无异于火上浇油，更易诱发心脑血管严重事件，如心肌缺血、心律失常、心肌梗死(心中暑)及脑梗死、脑出血(热中风)等。

炎夏保健注意---一线职工补水三原则

高温作业职工排汗量明显增加，其增加量与劳动强度

成正比。排出的汗中含有大量盐分，大量排汗使体内盐分

丢失，因此，高温作业工人恰当的饮水应遵循三原则：

1.主动足量：主动、足量补水，不要等口渴了才补。一般来说，要比平常每天多饮水3-5升;

2.少量多次：暴饮会加重心、肾和胃肠道负担，反而又促使大量排汗;

3.水盐同补：不能单纯补充水分。单纯暴饮淡水会引起热痉挛(中暑)的发生，故以含盐(钠、钾、镁、钙)饮料为佳，日补食盐近20克，如含盐茶水、绿豆、酸梅汤等。

4.充足睡眠，起居规律：夜间睡眠要注意盖好腹部，以免受凉感冒。重视午间休息，中午气温最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。

5.据科学家研究调查，炎夏午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

6.炎夏避免打牌熬夜。

7.合理使用空调，防治空调病：开空调时室内外温差不宜过大，室内一般以26℃至28℃为宜;最好不要24小时启用空调，每天早上应打开门窗通风透气，同时要保持室内清洁。用电扇不要高档风直吹胸腹部和头部;过于贪凉，如露宿、电风扇直吹、空调温度调得太低等，细菌、病毒就会乘虚而入，从而导致伤风感冒。

中暑症状

(1)先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、心

悸、恶心、全身无力。

(2)轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，呕吐、

面色潮红或苍白，肌肉痉挛，皮肤湿冷、血压下降

等呼吸循环衰竭的早期症状。

(3)重度中暑：除上述症状外，皮肤干燥无汗、体温

40℃以上，出现抽搐、休克、昏迷等症状。

中暑急救

(1)、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方如树阴下。

(2)、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服。

(3)、尽快降低体温至38度以下。立即开电扇或开空调，用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身等。

(4)、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水、人丹和藿香正气水等解暑。

(5)、对于重症中暑，立即拨打120电话，以便求助医院紧急救治。