高考知识网 时间:2024-01-31 23:03:26
海口2024中考体育考试科目为男生1000米跑、女生800米跑,分值30分;选考项目为男、女生均从坐位体前屈、一分钟跳绳、50米游泳等3个项目中选择一项作为考试项目,分值20分,以下小编整理了相关信息,以供参考。
由于2024年海口市体育中考考试还未公布,以下小编整理了往年海口市体育中考内容以作参考
海南省中考体育科目考试方式调整为“必考+选考”,考生体育科目考试成绩为必考类项目得分加上选考类项目得分,最终得分将计入学生个人中招考试总分。
必考项目为男生1000米跑、女生800米跑,分值30分;选考项目为男、女生均从坐位体前屈、一分钟跳绳、50米游泳等3个项目中选择一项作为考试项目,分值20分。考生体育科目考试成绩按等级划分如下:A等40—50分,B等35—39分,C等30—34分,D等0—29分,最终得分将计入学生个人中招考试总分。
文件明确,身患严重疾病及残疾的学生,可凭市县(单位)教育行政部门指定的县级及以上医院证明提出免考申请。经学校及考生家长签署意见,由学校报市县(单位)中招办核准并公示一周无异议后方可准予免考。该生体育科成绩按C等的下限即30分计入中考总分。医院证明和申请书原件将装入该生中考档案备查。
对考前或考中突发伤病(含女生例假)无法参加考试的学生,由学校报当地主考,经在场医生核准,当地主考签字同意后可以缓考。对缓考的考生,应在考试结束后一周内再组织考生参加补考,届时仍不能参加考试的学生,其体育成绩按免考得分(30分)的50%即15分计入该生中考总分。如考生自行放弃考试项目,则该项目作零分处理,已考项目按最后得分计入该生中考总分。无故缺席者或已参加考试但中途退场的考生不予补考。申请缓考的考生不允许更改选考项目。
必考项目:男生1000米跑、女生800米跑
分值:30分
选考项目:坐位体前屈、一分钟跳绳、50米游泳项目三选一
分值:20分
考生体育科目考试成绩划分标准:
A等40—50分 B等35—39分
C等30—34分 D等0—29分
中考体育1000米跑步技巧
首先在中考跑步的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。
姿势正确的姿势
可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右,女生的速度相对慢些,保持 85°左右就可以了。
步频和步长
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。
但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时,步频相对较慢,而步频加快时,步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长,提高步频,或是保持步频,提高步长,来到达提高成绩的目的。
蹬摆送髋技术
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力,使各关节达到较充分的伸展,支持反作用力才能作用于髋部,使身体重心前移。
在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调,就会起到髋关节迁移的效果,做到蹬要有力,摆要迅速,既能提高步长,又能加快步频,还能减小身体重心的上下起伏。
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